Cinco dicas para ter saúde ao chegar na terceira idade.

1) Antioxidantes contra o envelhecimento: os antioxidantes, substâncias químicas encontradas nos alimentos naturais, retardam o envelhecimento celular. Portanto, eles devem ser ingeridos em abundância. Frutas frescas e hortaliças são os alimentos mais indicados.

2) Gorduras: os ácidos graxos essenciais, conhecidos como boas gorduras, são ótimos para a pele. As melhores fontes alimentares são os cereais integrais, sementes, nozes, grãos de soja, verduras de folhas verde-escuras, linhaça, abóbora moranga, girassol, gergelim, açafrão e peixes oleosos como sardinhas, cavala e salmão.

3) Álcool e café: evite quantidades excessivas de cafeína e álcool. Essas substâncias desidratam o corpo.

4) Sódio: sódio em excesso causa protuberâncias e inchaços na pele. Por isso, reduza o sal. Ele retém líquidos do corpo, provoca aumento de peso, celulite e hipertensão. Prefira temperar seus pratos com sementes de aipo, algas marinhas e evite alimentos muito condimentados.

5) Intestino preso: inclua fibras na sua dieta. Elas mantêm o trato intestinal em funcionamento normal e ajudam a eliminação dos resíduos do corpo. Frutas frescas, linhaça, gergelim, aveia, farelo, verduras, brotos, cereais integrais, chucrute e semente de abóbora são boas fontes de fibras. Os chás de cáscara sagrada, sene e urtiga também. Caso você não consiga incluir estes alimentos em seu cardápio diário, comece a reduzir o consumo de laticínios, carnes, gorduras saturadas, alimentos condimentados, açúcares e cafeína. Essas medidas vão contribuir para uma vida mais saudável.

 

 

 

 

 

 

 

 

Categorias: Sem categoria

Assinar

Subscribe to our RSS feed and social profiles to receive updates.

Nenhum comentário ainda.

Deixe uma resposta

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s

%d blogueiros gostam disto: